Как стрелять

Недавно Джон Смит, один из лучших тренеров в мире, задал вопрос: «Что является самым важным ключом к отстрелу?» Многие тренеры думали, что знают ответ, но все не понимали, что самый простой и важный аспект удачного броска – «ХРАНЕНИЕ ШАРА!» Все, что спортсмен делает во время броска, должно держать выстрел движущимся. Неважно, на какую техническую философию вы подписались, это ЦЕЛЬ, КОТОРАЯ НОМЕР ОДНА!

В настоящее время существуют две основные категории техник, которые обычно практикуются с точки зрения вращения, вращения или вращения и скольжения. Каждая из этих категорий может быть далее разделена на множество подкатегорий на основе технической философии. Майк Янг, американский биомеханик Shot Put, делит технику вращения на четыре подкатегории: «линейное вращение», «вращательное вращение», «закрученное вращение» и «вращение шестерни». Слайд делится на «короткие-длинные» и «длинные-короткие». В этой статье я собираюсь сосредоточиться на технике коротких переключений, потому что это самая распространенная техника для обучения начинающих стрелков.

Выстрел – взрывное событие. Таким образом, спортсмен должен прежде всего понять позицию силы. Без правильного понимания позиции силы и выполнения броска с трибуны, любая другая техника не имеет большого значения. Силовая позиция состоит из следующих аспектов:

• Ручка

• Пятки и пальцы ног

• Ось от головы до пятки

• Коленный мост

• выстрел за ногой

Удар по ноге начинается с толкания пятки наружу и полного поворота бедра в направлении удара. После тройного растяжения (лодыжка, колено, бедро) атлет ударяет мяч вперед, полностью вытягивая метательную руку. Левая сторона должна блокировать дальнейшее вращение, чтобы игрок мог видеть ударную землю, в то время как метательная рука остается над носком. Атлета НЕ следует учить задним ходом на начальном этапе, поскольку это должно быть естественным побочным продуктом, в результате которого атлет становится более взрывоопасным с задней ноги. Спортсменам часто легче научиться вставать, качаться в них, создавая колебательные движения. Одно из основных отличий между быстрым и коротким скольжением заключается в том, что левая нога приземляется перед колесом. Во время длинного короткого прыжка спортсмен пытается приземлиться обеими ногами одновременно. Коротким движением левая нога приземляется справа, создавая более естественное литье. Особенно полезный совет для большинства спортсменов – напоминать им, чтобы они оставались вне силовой ноги при повороте. Это позволит ноге полностью превратиться в бросок.

После базового понимания силы положения и удара ногой, пришло время перейти к задней части колеса и научиться скользить. Существует множество различных упражнений и советов, чтобы научить спортсменов скользить в правильной силовой позиции, но независимо от того, как ваш тренер занимается обучением планерному спорту, существуют базовые моменты и позиции, которые необходимо достичь.

Существует два разных подхода к плавному пуску, статическому и динамическому старту. Большинство спортсменов начинают со статического старта и переходят в динамический старт, когда они чувствуют себя более комфортно с техникой. Во время статического старта спортсмен стартует в положении Т или приседе. В этой позиции спортсмен-правша должен демонстрировать следующие характеристики:

• Правая нога по центральной линии колеса

• Рычаги квадратные по отношению к задней части колеса – прямо напротив стола

• Левый большой палец опущен

• Левое колено остается позади правого

• Ноги никогда не пересекаются

• Руки не опускаются ниже линии бедра

Во время динамического старта спортсмен обычно начинает с пальцев на ногах и быстро опускается на корточки. Чтобы начать движение через колесо, спортсмен должен надвинуть правое колено на пальцы ног, позволяя бедрам опускаться и опускаться. Когда бедра начинают «падать», спортсмен агрессивно перемещает пальцы правой ноги, переворачиваясь на правую пятку. Левая нога касается основания подножки прямо и низко, а левая рука и верхняя часть тела остаются за осью бедра. Правое колено настойчиво тянет под верхнюю часть тела, пытаясь подтянуть колено под левым локтем. Потянув колено под ступню, ступня должна естественно повернуться и приземлиться на 45-90 градусов в центре круга. Когда левая нога приземляется, игрок поворачивается и поднимается, чтобы стрелять в направлении броска. Ключевые моменты, которые нужно искать внутри круга:

• подбородок остается даже на грудине

• толчок выстрела составляет 5-8 дюймов за вашей правой ногой, когда вы касаетесь левой ногой

• Правое колено и бедро полностью повернуты в направлении броска

• Верхняя часть тела остается пассивной с длинной левой рукой, пока бедра не повернуты на 180 градусов

• Бедро должно идти в туалет

• Спортсмен видит, что выстрел прерван

• Правая рука заканчивается на подножке

• Если спортсмен возвращается, его глаза заканчиваются под углом 270 градусов

Это основная сводка основных понятий, связанных с техникой короткого спуска. Использование этого подхода к обучению скольжению должно позволить тренеру разработать последовательную техническую философию, которая максимизирует уровень талантов заклинателя, участвующих в программе.

Список используемой литературы

1. Балке, Норма. Shot Put Shenanigans. Журнал «Длинные и сильные метатели». Том 5, Вып. 3 января 2003 г.

2. Сильвестр, Джей. Полная книга взглядов. Human Kinetics Publishers. Шампейн, Иллинойс 2003.

3. Молодой, Майк. Ротационная биомеханика. Национальная коучинговая ассоциация Видеоряд из ежегодного съезда 2006 года. Том 2, диск 3.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *